Dormir pour gagner en efficacité professionnelle
Les stratégies pour améliorer son sommeil
Objectifs de la formation
- Améliorer la productivité au travail
- Adopter des habitudes de sommeil (et de vie) plus saines
- Détenir les techniques nécessaires pour gérer le stress ou les différentes distractions pouvant empêcher l’endormissement
- Comprendre les effets +++ du sommeil sur la santé mentale et physique
- Renforcer l’engagement des collaborateurs, la satisfaction au travail et améliorer leur qualité de vie
Programme
L’importance du sommeil pour la performance au quotidien
- Le fonctionnement d’une nuit de sommeil de qualité
- Les conséquences négatives de la privation de sommeil sur la santé et le bien-être
- Les bénéfices de la qualité de sommeil sur la productivité au travail
Les habitudes pour améliorer la qualité de son sommeil
- L’importance de maintenir un horaire de sommeil régulier
- Les stratégies pour créer un environnement de sommeil optimal
- Les conseils pour améliorer la qualité de son sommeil dès la 1ere nuit
Gestion du stress et des distractions pour favoriser un sommeil réparateur
- Les techniques de gestion du stress pour améliorer la qualité du sommeil
- Les astuces pour minimiser les distractions nocturnes
- Les conseils pour mieux gérer les sources de stress avant d’aller dormir
Les techniques de relaxation pour s’endormir
- Les techniques de respiration pour se détendre avant de dormir
- Les exercices puissants pour améliorer la qualité de sommeil
- Les conseils pour inclure des activités de relaxation dans sa routine quotidienne
L’évaluation de sa qualité de sommeil et suivre son progrès
- Les indicateurs de la qualité de sommeil
- Les outils pour évaluer sa qualité de sommeil
- Les étapes concrètes pour améliorer son sommeil dès maintenant
Moyens pédagogiques
Autodiagnostic – jeux de rôle et mise en situation – exercices à la caméra – pédagogie inversée – étude de cas – films – travaux individuel et collectif – quizz – codeveloppement et travail en équipe – book personnalisé
Compétences visées
- Connaître les facteurs influençant le sommeil
- Maîtriser des techniques pour améliorer la qualité de son sommeil
- Élaborer des stratégies de gestion du stress
- Connaître les risques liés à la privation de sommeil
- Récupérer rapidement et de manière durable
- Développer des habitudes de sommeil saines.
Durée
1 journée minimum, adaptables selon le besoin et combinables avec d’autres modules pour construire un parcours
Tarif
- 1400 € HT/jour soit 2800 € HT pour une session de 2 jours
- 10 participants maximum
- frais de déplacement inclus 44
Options
- Réalisation du profil HBDI® pour chaque participant : 90 € par profil HBDI®
Prérequis - Public concerné
Toute personne volontaire pour la démarche
Lieu
Parcours en Intra (dans vos locaux ou à proximité de chez vous)
Planning
