Comment garer le cap et avancer sans se laisser submerger par le stress
Les pics d'activité
Objectifs de la formation
- Apprivoiser la notion de stress, ses différentes manifestations et sources
- Prendre conscience de l’importance de l’empathie et de sa capacité à se concentrer sur les solutions
- Réajuster ses standards pour qu’ils soient réalistes
- Prévenir et ajuster ses émotions selon le contexte
- Se concentrer sur ses tâches et ses responsabilités
- Améliorer sa communication personnelle et interpersonnelle
- Gérer l’espace collectif et son espace individuel
Programme
Se connaitre et évaluer ses modes de fonctionnement face au stress individuellement
- Redéfinir le stress
- Identifier ses propres déclencheurs
- Comprendre son propre rapport à la pression
Evacuer les tensions physiques et mentales
- La réponse de relaxation pour être détendue
- La technique 5-4-3-2-1 pour garder son calme
- L’ancrage pour mobiliser ses ressources
Initier le changement
- Gérer les sollicitations avec la CNV
- Développer sa résilience
- Lâcher prise, c’est quoi ?
Développer la confiance
- Porter un regard bienveillant sur soi et autrui
- Définir les valeurs collectives pour (re)dynamiser le groupe
- Modéliser pour renforcer son sentiment de sécurité et trouver des leviers d’action communs
Etablir une stratégie anti-stress durable
- Préserver son énergie grâce à un mode de vie équilibré
- Entretenir sa boussole émotionnelle pour améliorer sa qualité de vie et sa satisfaction au travail
- Accepter de recevoir et kiffer !
Moyens pédagogiques
Autodiagnostic – jeux de rôle et mise en situation – exercices à la caméra – pédagogie inversée – étude de cas – films – travaux individuel et collectif – quizz – codeveloppement et travail en équipe – book personnalisé
Compétences visées
- Définir ses objectifs personnels de progression
- Transformer une situation de travail pour plus de productivité
- Développer l’empathie
- Renforcer positivement son rapport aux autres et à soi-même
- Récupérer rapidement et de manière durable
- Mettre en œuvre une stratégie collective profitable
Durée
1 journée minimum, adaptable selon le besoin et combinables avec d’autres modules pour construire un parcours
Tarif
- 1400 € HT/jour
- 10 participants maximum
- frais déplacement inclus 44
Options
- Réalisation du profil HBDI® pour chaque participant : 90 € par profil HBDI®
Prérequis - Public concerné
Toute personne volontaire pour la démarche
Lieu
Parcours en Intra (dans vos locaux ou à proximité de chez vous)
Planning
